Vegetarische wraps

  • 18 okt 2013
Beoordeel dit recept
(8 stemmen)
2.88 5 0

Deze wraps zijn glutenvrij. Gevuld met zwarte bonen, mais en tomaat zijn ze ook nog eens vegetarisch. Lekker op een vleesloze dag!

Ingrediënten

  • 1 blikje zwarte bonen
  • 1 blikje mais
  • 3 tomaten
  • 1 rode ui
  • glutenvrije tortillas / wraps
  • sla
  • citroen
  • peterselie / koriander
  • paprikapoeder
  • chilipoeder / rode peper

Bereidingswijze

Dit is een gerecht dat supersnel klaar is. Je snijd de ui in ringen en bakt die heel kort. De tomaten snijd je in kleine blokjes en bak je even mee. Daarna spoel je de bonen en de mais af in een vergiet onder de kraan. Doe ze bij de uien en tomaten.Het geheel hoeft niet lang te bakken, hooguit vijf minuten, zodat alles warm is maar nog wel knapperig. Voeg naar smaak chilipoeder en paprikapoeder toe en knijp een kwart van de citroen uit.

Lekker voedzaam en snel klaar!

De glutenvrije wraps zijn verkrijgbaar bij de glutenvrije webshops en reformwinkels. Warm ze even op in een hete koekenpan. Vul ze met een of twee blaadjes sla en met het bonenmengsel. Garneren met platte peterselie of verse koriander. Een makkelijk gerecht dat je kunt eten als lunch of als avondmaaltijd.

Ontdek de lekkerste recepten om mee af te slanken

Wil je lekker blijven eten maar tegelijkertijd gewicht verliezen?

Oscar Helm heeft een boek ontwikkeld met effectieve afslank recepten om snel buikvet te verliezen.

Klik hieronder op de link om vandaag nog te beginnen:

Afslank Receptenbijbel risicovrij uitproberen

Extra informatie

de Gezonde Kok

de Gezonde Kok

De Gezonde Kok eet al jaren zonder suiker, gluten, lactose en e-nummers en verbaast vriend en vijand met de lekkerste maaltijden en tussendoortjes. En alles staat 'in no time' op tafel. Laat je inspireren op deze site en eet smakelijk (en gezond)!